Salman Khan, um dos astros mais renomados de Bollywood, surpreendeu seus fãs ao postar uma foto sem camisa em seu Instagram no dia 3 de novembro, exibindo seu corpo musculoso. Na legenda, ele destacou que não precisou abrir mão de coisas que gosta para alcançar seu físico, indicando que ele mantém uma rotina equilibrada de treinos e alimentação.
O segredo da forma física de Salman é revelado por seu treinador, Rakkesh R Uddiyar, que trabalha com o ator há mais de 20 anos. De acordo com Rakkesh, Salman adota um treinamento clássico conhecido como “giant set”, um tipo de treino de alta intensidade (HIIT), onde ele não faz pausas entre os exercícios – a única interrupção é a caminhada de uma estação para outra. Ele realiza cerca de 10 variações de exercícios para o peito, como inclinações, flexões e voos. O foco de Salman não está em levantar pesos pesados, mas em treinar com um maior volume. Durante os treinos, ele se hidrata, mas não perde tempo com longas pausas.
Salman prefere sessões de treino mais curtas, de 45 minutos a 1 hora, com intervalos de apenas 30 segundos entre os exercícios. Segundo Rakkesh, esse método é eficaz para queimar mais calorias em menos tempo e manter uma boa intensidade no treino. Ele treina seis dias por semana, reservando um dia para descanso, e mesmo durante as gravações de filmes, ele mantém sua rotina de musculação, embora possa interromper os treinos de cardio nessas ocasiões.
Além dos exercícios, a disciplina na alimentação faz parte do estilo de vida de Salman. Ele costuma acordar cedo e começar o dia com um treino de cardio em jejum, seguido de musculação. Sua dieta consiste em cinco refeições ao dia, incluindo aveia, ovos e frutas pela manhã, além de refeições caseiras, geralmente à base de peixe ou frango, preparadas por sua mãe. Salman prioriza alimentos saudáveis, consumindo mais vegetais e saladas. Quando se permite uma refeição do tipo “cheat”, ele a faz uma vez por semana, mas mantém a ingestão abaixo de 2.000 calorias, sendo a biryani seu prato favorito.
Essas práticas mostram que a combinação de uma rotina de exercícios consistente e uma alimentação balanceada são fundamentais para manter a forma física e a saúde ao longo dos anos.