Consumo Excessivo de Álcool: Entenda os Riscos e Cuidados Necessários
O consumo excessivo de álcool é um problema sério que pode acontecer mesmo em ocasiões consideradas normais, como um jantar ou uma festinha entre amigos. Para as autoridades de saúde, esse consumo é definido como quatro ou mais bebidas em uma única ocasião para mulheres e cinco ou mais para homens.
Embora muitas pessoas reconheçam que o excesso de álcool é prejudicial à saúde, há dúvidas sobre os riscos de beber ocasionalmente, mesmo que você não costume beber regularmente.
Riscos a Longo Prazo
Quando ingerimos álcool, o corpo o transforma em uma substância chamada acetaldeído, que pode danificar o DNA em diversas partes do organismo, como boca, garganta e fígado. Esse dano gradual, que ocorre ao longo dos anos, pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, conforme explica Denis M. McCarthy, professor de psicologia.
Embora um episódio isolado de bebedeira raramente cause câncer, ainda não há estudos concretos que comprovem os riscos do consumo ocasional e sua relação a doenças crônicas no futuro. Como Mariann Piano, professora emérita de enfermagem, aponta, é quase impossível rastrear uma doença como o câncer até um dia de excessos de anos atrás. No entanto, o álcool pode ser viciante, e uma noite de celebração pode levar a hábitos mais frequentes, aumentando o risco de doenças.
Riscos a Curto Prazo
Os riscos imediatos do consumo excessivo de álcool incluem problemas sérios, especialmente durante as festas. Um deles é a síndrome do coração de feriado, que ocorre quando o álcool desregula os sinais elétricos do coração, resultando em batimentos irregulares. Esse distúrbio pode aumentar o risco de derrames e insuficiência cardíaca, especialmente em pessoas mais velhas ou com pressão alta. Embora muitos se recuperem rapidamente, se você sentir batimentos irregulares acompanhados de dor no peito ou tontura, é essencial procurar atendimento médico.
Outro problema importante é o aumento do número de acidentes de trânsito relacionados ao álcool, especialmente nas festividades de fim de ano. Em dezembro de 2022, as mortes por acidentes envolvendo álcool atingiram o maior número nos últimos 15 anos. O consumo de álcool afeta a capacidade de tomar decisões, o que pode levar a comportamentos arriscados.
Dicas para Beber com Consciente
Caso você decida beber mais do que o habitual, existem algumas estratégias que podem ajudar a diminuir os riscos à saúde:
-
Alimente-se Antes: Comer antes de beber pode retardar a absorção do álcool e reduzir a intoxicação.
-
Hidrate-se: Beber água entre as bebidas alcoólicas pode ajudar a manter a hidratação e diminuir os efeitos da ressaca.
-
Cuidado com o Vinho: Muitas pessoas acreditam que o vinho tinto é menos perigoso do que outras bebidas, mas isso não é verdade. O corpo processa todas as formas de álcool da mesma maneira.
-
Conheça Seus Limites: Se você não costuma beber, é importante saber que pode ter uma tolerância baixa, o que pode levá-lo a tomar decisões ruins.
-
Não Se Engane com Remédios: Não existem pílulas que anulem os efeitos do álcool. A única forma de ficar sóbrio é esperar.
Prestar atenção a esses cuidados pode ajudar a aproveitar momentos em festas e encontros, minimizando os riscos à saúde associados ao consumo de álcool.