Chegou a época do ano em que as vozes dos corais de Natal ecoam, trazendo alegria e espírito festivo a diversos lugares, como shoppings, estações de trem e até asilos. Esses cantores, com suas músicas alegres, não estão apenas espalhando felicidade; estão também cuidando de sua saúde.
Cantar, especialmente em grupo, oferece uma série de benefícios que vão do físico ao emocional. Essa prática fortalece os laços entre as pessoas, ajuda a melhorar a saúde do coração e do sistema respiratório, e até alivia a dor. Portanto, soltar a voz pode ser uma excelente forma de entrar no clima natalino.
Alex Street, um pesquisador da área de musicoterapia, explica que cantar envolve diferentes aspectos da vida do ser humano: é uma atividade cognitiva, física e social. Estudos mostram que até mesmo pessoas desconhecidas podem criar laços significativos após uma hora cantando juntas.
Além disso, o ato de cantar tem um impacto positivo em nossa saúde física. Pesquisadores têm utilizado o canto como uma forma de terapia para pessoas com doenças pulmonares, revelando que ele ajuda a melhorar a frequência cardíaca e a pressão arterial. O canto em grupo pode até fortalecer o sistema imunológico, algo que apenas ouvir música não consegue fazer.
Essa melhora na saúde ocorre, em parte, porque o canto ativa o nervo vago, que conecta as cordas vocais à parte posterior da garganta. A respiração controlada e prolongada enquanto cantamos libera endorfinas, que promovem sensações de prazer e bem-estar. Além disso, a atividade envolve diversas áreas do cérebro, ligadas à linguagem, movimento e emoções, tornando-se um eficaz redutor de estresse.
Cantar é uma prática universal. Desde o berço, aprendemos canções de ninar e associamos a música a diversos momentos da vida, como festas e despedidas. Essa conexão com a música é tão forte que, por meio do canto, conseguimos expressar emoções e criar laços sociais significativos.
Quando cantamos em um grupo ou coral, o impacto no bem-estar psicológico é ainda maior do que quando cantamos sozinhos. Essa prática é utilizada por educadores para incentivar a cooperação e o desenvolvimento da linguagem em crianças, além de fazer parte de terapias para melhorar a qualidade de vida de pessoas com condições de saúde como Parkinson e demência.
Cantar não deve ser visto apenas como uma atividade divertida, mas também como um exercício físico. De acordo com especialistas, seus benefícios são comparáveis aos de uma caminhada rápida. Um estudo sugeriu que cantar pode ser um bom exercício para o coração e os pulmões.
Entre os beneficiados estão pessoas com doenças respiratórias crônicas. Embora o canto não cure essas doenças, ele pode ajudar a melhorar a respiração e a qualidade de vida. Um estudo recente aplicou um programa de respiração baseado em técnicas de cantores profissionais em pacientes com Covid longa, e os resultados mostraram melhoras significativas.
Porém, é importante ressaltar que o canto também pode ter riscos, especialmente em tempos de pandemia, pois a prática pode facilitar a propagação de vírus. É aconselhável que pessoas com infecções respiratórias evitem participar de coroas.
Um dos pontos mais notáveis sobre os benefícios do canto é seu papel na recuperação de lesões cerebrais. Histórias como a da ex-congressista Gabrielle Giffords, que após um atentado em 2011 utilizou a música para reabilitar sua fala, demonstram como o canto pode ajudar a criar novas conexões cerebrais, essenciais para a recuperação.
Pesquisas também sugerem que o canto pode ser bom para a saúde cognitiva de pessoas mais velhas, ajudando a estimular a memória e a atenção. No entanto, ainda é necessário mais investigação sobre o potencial do canto para prevenir o declínio cognitivo.
Com todas essas evidências, fica claro que o canto desempenha um papel importante na vida humana. À medida que a tecnologia toma conta do nosso tempo livre, menos pessoas têm acesso a esses benefícios. Aproveitar um tempo para cantar em grupo, especialmente durante celebrações como o Natal, pode ser uma ótima maneira de experimentar tudo isso.