A época do Natal está se aproximando e, com ela, a tradição dos cânticos natalinos. Grupos de cantores costumam se apresentar em locais como shoppings, estações de trem, asilos e nas ruas, espalhando alegria e celebrando a festividade.
Além de proporcionar um ambiente festivo, cantar em grupo traz diversos benefícios para a saúde. A prática não apenas promove um clima de união, mas também atua positivamente no organismo, ajudando a prevenir doenças e aliviando a dor. Por isso, soltar a voz e participar desse momento natalino pode ser uma ótima ideia.
Cantar é uma atividade que envolve o cérebro, o corpo e as emoções, como aponta Alex Street, pesquisador em musicoterapia. Estudos demonstram que cantar em conjunto fortalece os laços humanos, mesmo entre pessoas que não se conhecem bem. A interação promovida por essas sessões musicais tem um impacto positivo no bem-estar, especialmente entre indivíduos mais reservados.
Adicionalmente, cantar é benéfico para os pulmões e o sistema respiratório. Pesquisadores têm descoberto que, em alguns casos, a prática pode ser utilizada como terapia para pessoas com doenças pulmonares, melhorando a função respiratória.
Os efeitos físicos proporcionados pelo canto também são notáveis. Ele ajuda a regular a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de fortalecer o sistema imunológico. Acredita-se que o ato de cantar ativa o nervo vago, que está ligado às cordas vocais e à região da garganta, promovendo um estado de relaxamento. A expiração controlada durante o canto libera endorfinas, substâncias que induzem a sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o canto ativa áreas do cérebro relacionadas à linguagem e emoção, ajudando a reduzir o estresse.
Cantar é uma prática comum que, segundo antropólogos, pode ter suas raízes nos primeiros hominídeos, que usavam vocalizações para expressar sentimentos e interagir socialmente. Essa habilidade parece estar enraizada em nossa natureza, já que desde pequenos somos expostos à música, seja por meio de canções de ninar ou rituais familiares.
Cantar em grupo é especialmente vantajoso, pois tem demonstrado promover um bem-estar psicológico superior ao canto individual. Isso é reconhecido por educadores, que utilizam a música para fomentar a cooperação e o desenvolvimento da linguagem em crianças. E médicos também têm recorrido a essa prática para melhorar a qualidade de vida de pessoas com diferentes condições de saúde, incluindo sobreviventes de câncer, AVC e doenças neurodegenerativas como Parkinson.
Cantar se equipara a uma atividade física eficaz, funcionando como um exercício cardiovascular. Um estudo sugere que as atividades vocais realizadas por cantores profissionais podem ser tão benéficas para o coração e os pulmões quanto uma caminhada em ritmo moderado.
Além dos benefícios físicos, o canto pode ser uma ferramenta valiosa para pessoas com doenças respiratórias crônicas. Embora não curem essas condições, as práticas de canto ajudam a estabilizar a respiração, tornando-a mais eficiente. Um estudo específico que utilizou técnicas adaptadas de cantores profissionais mostrou melhora na qualidade de vida de pacientes com complicações decorrentes da Covid-19.
Apesar dos benefícios, é importante ressaltar que cantar pode apresentar riscos para pessoas com certas condições de saúde, especialmente em tempos de pandemia, quando a atividade em grupo pode facilitar a propagação de vírus.
Um exemplo notável do poder do canto na reabilitação cerebral é o de Gabrielle Giffords, uma ex-congressista dos Estados Unidos que, após um atentado em 2011, usou a música como parte de sua terapia para recuperar habilidades de fala e movimento.
Pesquisadores também têm explorado como o canto pode ajudar na recuperação da fala em sobreviventes de AVC, pois ele permite a repetição necessária para criar novas conexões cerebrais.
Além disso, há indícios de que o canto pode ter efeitos positivos sobre o declínio cognitivo, especialmente em idosos, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar essas teorias.
O crescimento da tecnologia e o tempo que as pessoas passam conectadas a dispositivos eletrônicos têm afastado muitos dos benefícios associados ao canto em grupo, que historicamente sempre foi uma forma importante de conexão comunitária.
Assim, aproveitar as canções durante as celebrações de fim de ano pode ser mais do que uma tradition; é uma maneira de se conectar com os outros e contribuir para a própria saúde e bem-estar.