Em dezembro, a sensação de cansaço físico e mental aumenta. Isso acontece por conta da sobrecarga do fim do ano: prazos acumulados, compromissos sociais e pressão emocional causam um esgotamento significativo nas pessoas.
De acordo com especialistas, essa sensação é comum e pode ser explicada por fatores psicológicos, comportamentais e biológicos. Dezembro é visto como um mês de encerramento de ciclos, que afeta nossas emoções.
As pessoas tendem a querer resolver pendências, cumprir metas e reorganizar a vida antes do novo ano. Essa pressão gera uma urgência que pode aumentar a ansiedade. Assim, o acúmulo de responsabilidades e sentimentos pode criar um cansaço constante.
Outro fator a ser considerado é o clima. No verão, o calor mais intenso faz com que o corpo trabalhe mais para manter a temperatura interna. Isso requer energia e pode levar à desidratação leve, lentidão e sonolência.
A mudança climática também influencia o ritmo circadiano. Os dias mais longos e claros de dezembro impactam a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Com mais luz natural, muitas pessoas têm dificuldade para relaxar e manter uma rotina regular de descanso.
A falta de sono, mesmo que leve, pode afetar a atenção, o humor e a sensação de ânimo. Isso faz com que o cansaço aparente aumente ainda mais nesta época do ano.
A hiperconectividade resulta em outro desgaste. As mensagens, e-mails e convites se intensificam, gerando o que se chama de “sobrecarga invisível”. Isso pode contribuir para o esgotamento mental, pois a pessoa não percebe o quanto está sendo afetada.
Ao final do ano, muitos fazem uma reflexão sobre conquistas e perdas. Essa avaliação natural pode gerar uma pressão interna intensa. Ao se comparar a um ideal de sucesso, a pessoa pode sentir um grande peso emocional, mesmo que o ano tenha sido positivo.
Além disso, há uma expectativa social de felicidade. As pessoas esperam estar alegres e dispostas nas festas. Essa pressão pode causar um desconforto intenso, especialmente quando não se sentem assim. Isso pode levar a um cansaço emocional profundo.
Outro fenômeno observado é o “letdown effect”. Quando o fim do ano se aproxima, o corpo relaxa, e um cansaço acumulado começa a aparecer. É como se o corpo estivesse seguro de que um período de descanso está próximo, permitindo que sentimentos reprimidos venham à tona.
Para enfrentar essa fase do ano com mais leveza, é vital reorganizar prioridades. Não é necessário resolver tudo antes do dia 31. É importante saber distinguir o que é urgente do que pode ser tratado no próximo ano.
Respeitar os sinais do corpo é crucial. Cansaço, irritabilidade e dificuldades de concentração podem ser um aviso. Permita-se sentir o que vem à tona; reconhecer emoções como tristeza ou frustração é saudável.
Manter horários regulares, limitar estímulos à noite e garantir a hidratação são atitudes que ajudam a equilibrar o sistema nervoso e a energia mental. Fazer pausas durante o dia e respeitar seus limites é essencial.
Dezembro, mesmo sendo um mês de celebração, exige uma carga emocional e física significativa. Sentir-se cansado não é fraqueza, mas uma resposta natural às várias demandas que aparecem neste período. Conhecer e respeitar esses fatores pode ajudar a atravessar o fim do ano de forma mais equilibrada e saudável.