Emagrecimento Seguro: Dicas da Especialista Manoela Souza
A busca por emagrecimento pode levar muitas pessoas a tentarem métodos que prometem resultados rápidos, mas que, na verdade, trazem riscos à saúde. A médica Manoela Souza destaca que é possível emagrecer de forma segura, cuidando da alimentação e respeitando o próprio corpo.
Manoela ressalta que acreditar na capacidade de emagrecer é essencial para iniciar esse processo. “Acreditar que é possível é a grande fagulha para dar o primeiro passo”, afirma a especialista. O primeiro passo recomendado é consultar profissionais de saúde, como médicos e nutricionistas, e realizar exames. Isso é especialmente importante para quem tem obesidade, pois um especialista pode sugerir o tratamento mais adequado para melhorar o metabolismo e preparar o corpo para a perda de peso.
A Alimentação como Aliada
A alimentação desempenha um papel crucial no emagrecimento. Manoela sugere um cardápio que ajude a reduzir a inflamação no corpo, uma condição que pode ser agravada pelo excesso de gordura abdominal. Essa inflamação está ligada a doenças físicas e mentais, além de aumentar a vontade por alimentos pouco saudáveis, como doces e refrigerantes.
Portanto, é recomendado diminuir a ingestão de alimentos processados e optar por uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas. A médica também menciona que a alimentação pode ser mais importante do que exercícios físicos para a perda de peso. Contudo, ela reforça que a prática de atividades físicas é fundamental para transformar gordura em massa muscular, contribuindo para a saúde em longo prazo.
“O músculo produz substâncias anti-inflamatórias e acelera o metabolismo. Ele é um órgão promotor de saúde. Mas é preciso fornecer a matéria-prima adequada na dieta para manter a massa muscular e, se possível, aumentar a massa muscular”, explica.
Manutenção dos Hábitos Saudáveis
Outro ponto destacado pela especialista é a importância de manter os novos hábitos mesmo após atingir o peso desejado. Se os cuidados não forem mantidos, pode haver o chamado efeito rebote, onde o peso perdido volta rapidamente. Portanto, conservar uma alimentação saudável e hábitos regulares ajuda o cérebro a se adaptar às novas condições do corpo, promovendo uma sensação de bem-estar e redução de compulsões por alimentos.
Com o tempo, essa mudança de estilo de vida traz benefícios como melhor qualidade do sono, aumento de energia e melhora no metabolismo. “Em duas ou três semanas, muitos relatam sentir uma melhora significativa”, conclui Manoela Souza.
Ao focar em uma alimentação balanceada e em cuidados contínuos, é possível emagrecer de forma saudável e duradoura.