O fim de ano é conhecido por suas festas e confraternizações, que costumam ser repletas de comidas pesadas e bebidas alcoólicas. Esse cenário pode afetar a saúde digestiva, levando a problemas como azia, refluxo, intoxicações e diarreias. Durante a temporada de verão, os casos de diarreia e intoxicação alimentar aumentam em até 30%, de acordo com dados do Ministério da Saúde. As altas temperaturas e a conservação inadequada dos alimentos são fatores que contribuem para esse aumento.
O Dr. Áureo Delgado, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia, ressalta que o organismo reage rapidamente às mudanças na alimentação e no estilo de vida, especialmente durante esta época do ano. Ele recomenda que a prevenção é a melhor forma de evitar problemas digestivos associados aos excessos comuns do final de ano.
Para manter a saúde digestiva durante as festas, é importante adotar algumas práticas simples e eficazes. Aqui estão algumas recomendações essenciais:
Dicas para Cuidar da Saúde Digestiva no Fim de Ano
1. Modere alimentos gordurosos e ultraprocessados
É fundamental diminuir a ingestão de pratos gordurosos e ultraprocessados, pois eles podem sobrecarregar o estômago e causar refluxo, gastrite e má digestão. Prefira alimentos mais leves, como vegetais, frutas, carnes magras e grãos integrais.
2. Consuma álcool com responsabilidade
Se optar por beber álcool, faça isso com moderação. Uma dica é intercalar as bebidas alcoólicas com água, ajudando a evitar a desidratação e os efeitos negativos do consumo excessivo.
3. Mantenha boa hidratação
A hidratação é essencial para a saúde geral. A água auxilia na digestão, na absorção de nutrientes, no funcionamento do intestino e na prevenção da prisão de ventre. Beba bastante água, especialmente em dias quentes.
4. Cuide da higiene e conservação dos alimentos
Com o calor, é importante redobrar os cuidados com a higiene e a conservação dos alimentos. Isso é especialmente crucial para carnes, pescados, laticínios e alimentos crus, que podem ser facilmente contaminados.
5. Coma devagar e respeite a saciedade
Preste atenção à mastigação e coma devagar. Isso não só facilita a digestão, mas também ajuda a reconhecer a saciedade, evitando a sensação de inchaço que pode ocorrer com a alimentação apressada.
6. Procure atendimento médico ao notar sintomas graves
Se surgirem sintomas como febre, dor abdominal intensa, vômitos, sangramentos ou diarreia severa, busque imediatamente a avaliação de um profissional de saúde.
Ignorar os cuidados com a saúde digestiva pode resultar em complicações sérias, como gastrite e síndrome do intestino irritável.
Celebrar é uma parte importante da vida, mas ter atenção com a saúde digestiva é essencial para aproveitar as festas com bem-estar e conforto.