Com a chegada do verão, a vida na praia e nas festas esquenta. Mas com o calor e a diversão, é necessário ter cuidados extras. Nessa época, alguns problemas de saúde aparecem com mais frequência. Então, é bom ficar de olho em como se hidratar, se proteger do sol e manter hábitos saudáveis.
Para te ajudar a se prevenir, médicos dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru compartilharam algumas dicas simples. Vamos conferir!
1. Pele e cabelos: proteção solar sempre!
O verão também é o Dezembro Laranja, quando se fala bastante sobre o câncer de pele. Uma dermatologista importante, Flavia Prevedelo, diz que proteger a pele do sol é essencial.
Ela ensina a famosa “regra dos três dedos”: pegue um pouco de protetor solar nas pontas dos seus três dedos ( indicador, médio e anelar) e passe no rosto e pescoço. A dica é aplicá-lo 20 a 30 minutos antes de sair ao sol e reaplicar a cada três horas, ou depois de nadar.
Os cabelos também precisam de atenção! O sol, água do mar e cloro das piscinas podem deixá-los ressecados e desbotados. Usar bonés e lenços, além de produtos que protegem contra os raios UV, ajuda bastante. Outra dica boa é molhar o cabelo com água doce antes de mergulhar, isso é um truque que diminui os danos.
Na areia da praia, é comum aparecerem doenças como micoses e bicho-geográfico, que se parece com um caminho na pele. Se isso acontecer, é importante buscar um médico, pois tem tratamento específico.
2. Infectologia: calor favorece infecções, mas dá pra prevenir
Camila Ahrens, uma infectologista, fala que o calor e a umidade favorecem o crescimento de vírus, bactérias e fungos. Ela explica que, por conta disso, podem aumentar casos de micoses, gastroenterites e conjuntivites, mas algumas atitudes ajudam a evitar esses problemas.
Uma forma boa de se cuidar é manter a pele seca, trocar rapidamente roupas molhadas e usar chinelos em lugares úmidos. E sempre lembre de lavar as mãos! É melhor evitar entrar na água com feridas abertas e escolher lugares que tratem a água direitinho. Depois de nadar, é ideal enxaguar o corpo e secar bem as dobras.
Camila também observa que intoxicações alimentares aumentam nessa época. Quando está calor, bactérias como Salmonella e E. coli se multiplicam muito rápido. Portanto, fique atento à higiene dos locais e evite alimentos que ficam expostos sem refrigeração. Embora muitos casos não sejam graves, se você tiver vômitos constantes, febre e sinais de desidratação, procure ajuda.
3. Olhos: proteção além dos óculos escuros
O oftalmologista Dhiogo Côrrea enfatiza que devemos proteger os olhos, pois eles estão expostos ao sol, à luz e aos reflexos da água e da areia. A radiação UV pode queimar a córnea e, mais tarde, trazer problemas como pterígio e catarata. Ele diz que é fundamental usar óculos de verdade que tenham proteção UV. Se não tiver certeza do tipo de óculos, é melhor não usar.
Na praia ou na piscina, o vento também pode causar irritações oculares e conjuntivites. Evite coçar os olhos, mantenha as mãos limpas e não compartilhe toalhas ou maquiagem. Para quem usa lentes de contato, o alerta é maior: evite nadar com elas! Se não for possível, use modelos descartáveis e use óculos de natação.
4. Alimentação e hidratação: equilíbrio é a chave
As festas de final de ano são conhecidas por pratos calóricos e bebidas alcoólicas em excesso. A nutricionista Marcella Oliveira avisa que o problema normalmente é que temos muitas opções, não necessariamente fome. Uma dica boa é servir porções pequenas para aproveitar sem exagerar.
Outra dica é fazer refeições regulares ao longo do dia para evitar compensar à noite. Em relação à hidratação, a recomendação é de 35 ml de água por quilo de peso. Nos dias mais quentes, é importante aumentar essa ingestão. Para quem bebe álcool, intercalar bebidas com água é uma boa medida para evitar desidratação e mal-estar.
Marcella também lembra que um dia de festa não anula o esforço de meses. “Coma sem culpa e retome a rotina no dia seguinte”, aconselha.
5. Saúde geral no calor: fique atento aos sinais do corpo
Ricardo Gullit, clínico geral, lembra que o calor pode trazer problemas como desidratação, exaustão pelo calor e insolação. Esses problemas podem começar devagar, mas evoluir rapidamente. Por isso, fique esperto aos sintomas:
- Insolação: febre alta, pele quente e seca, dor de cabeça forte, náuseas e, em alguns casos, desmaio.
- Desidratação: sede intensa, boca seca, tontura e menos xixi.
- Exaustão pelo calor: suor excessivo, fraqueza e cãibras.
Ricardo destaca que a hidratação é fundamental em todas as idades, mas crianças e idosos precisam de mais atenção, pois desidratam mais rápido e podem não perceber a sede. Além disso, evite exercícios entre 10h e 16h, que é quando o sol está mais forte. “Hidratar-se antes, durante e depois da atividade física é essencial”, afirma.
O verão pode ser tranquilo e seguro
Seguindo essas dicas de fotoproteção, hidratação, cuidado com os olhos, atenção aos ambientes compartilhados e escolhas equilibradas de alimentos, dá para aproveitar a estação com tranquilidade. Com informações simples, você pode curtir o verão se divertindo com saúde e segurança, aproveitando todo descanso, lazer e bons encontros.
O verão é tempo de aproveitar, mas cuidar da saúde também é parte importante da diversão!