Estresse Térmico Ameaça a Saúde Durante Ondas de Calor no País
O estresse térmico se tornou um risco significativo à saúde, especialmente em períodos de calor intenso nas regiões Sul, Sudeste e Nordeste. As altas temperaturas podem ultrapassar a capacidade do corpo de regular sua própria temperatura, levando a sérios problemas de saúde se não houver a devida atenção.
A temperatura normal do corpo humano varia de 35,5 °C a 37,5 °C. Quando exposto a condições extremas, o organismo ativa mecanismos como a transpiração e a dilatação dos vasos sanguíneos para dissipar o calor. No entanto, essa resposta pode resultar em desidratação e queda da pressão arterial. Especialistas apontam que esses sintomas podem evoluir para problemas mais graves, tornando a identificação precoce essencial.
Sinais de alerta incluem dores de cabeça persistentes, náuseas e câimbras musculares, que indicam dificuldades do corpo em regular a temperatura. Em situações prolongadas sob calor excessivo, pode ocorrer exaustão térmica, caracterizada por intensificação da dor de cabeça e confusão mental.
Além disso, a sede intensa, fraqueza, tontura e aumento dos batimentos cardíacos são indicativos de que a situação está se deteriorando. É fundamental evitar a exposição ao sol, especialmente sem a adequada hidratação, para mitigar esses riscos.
Quando a temperatura corporal atinge 39 °C ou mais, o risco de insolação aumenta. Essa condição impede o corpo de se autorregular e pode provocar perda de consciência, convulsões e até coma. A falta de tratamento rápido pode levar a complicações graves, inclusive risco de morte.
Insolação: Uma Emergência Médica
A insolação é considerada uma emergência médica. Os sintomas incluem disfunção do sistema nervoso central, pressão baixa, respiração acelerada e vômitos. Grupos específicos, como idosos acima de 65 anos, crianças até dois anos, gestantes e pessoas com condições de saúde preexistentes, estão em maior risco. Esses indivíduos podem ter mais dificuldades para se hidratar adequadamente.
Trabalhadores que passam longos períodos sob sol intenso e pessoas que estão socialmente isoladas também enfrentam riscos elevados. Para aqueles que apresentam sintomas iniciais, a hidratação deve ser rápida e contínua, utilizando água e bebidas isotônicas.
Criar um ambiente fresco é recomendado. Tomar banhos frios, aplicar compressas geladas e, em caso de tontura ou fraqueza, sentar-se ou deitar-se são ações que podem ajudar. Sintomas mais graves, como desmaios, convulsões ou vômitos, exigem atendimento médico imediato.
Dicas para Enfrentar o Calor Extremo
É crucial beber água regularmente, mesmo que a sede não esteja presente, para evitar a desidratação. A alimentação deve ser leve, priorizando frutas, verduras e alimentos frescos para favorecer a digestão e ajudar na hidratação. Roupas leves e claras são recomendadas, especialmente à noite, para manter o corpo fresco.
Evitar a exposição direta ao sol entre o fim da manhã e o início da tarde é essencial. Ao sair, buscar sombra e usar chapéus ou bonés ajuda a proteger o corpo. O uso de protetor solar é importante, mesmo em trajetos curtos.
As atividades físicas também devem ser ajustadas nessas condições. Exercícios intensos devem ser evitados em horários de calor extremo para prevenir exaustão.
Medidas simples, como banhos frios, compressas geladas e manter a circulação de ar em ambientes fechados, são eficazes para manter a temperatura corporal baixa. A ingestão de bebidas alcoólicas e açucaradas deve ser evitada, pois podem contribuir para a desidratação.
Além disso, uma alimentação fracionada, com refeições menores ao longo do dia, ajuda a reduzir o esforço do organismo em dias quentes, evitando a sensação de fadiga. É fundamental monitorar a hidratação de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas e garantir que essas populações permaneçam em ambientes frescos.
A prevenção e a atenção aos sinais do corpo são fundamentais para enfrentar o calor extremo de maneira segura e saudável.