Janeiro marca o início da campanha Janeiro Branco, que visa conscientizar a população sobre a importância da saúde mental e emocional. A iniciativa convida todos a refletirem sobre seus sentimentos e comportamentos, destacando que cuidar da mente é tão vital quanto cuidar do corpo, especialmente em um mês simbolicamente ligado a novos começos e planejamento para o ano que se inicia.
Débora Marchetti, coordenadora do Serviço de Psicologia Hospitalar do Hospital São Vicente de Paulo, ressalta que essa campanha é crucial para abrir o diálogo sobre saúde mental e combater os tabus que ainda cercam o tema. O preconceito que existe em relação a questões de saúde mental muitas vezes impede que as pessoas reconheçam seu próprio sofrimento e procurem ajuda profissional. Ela enfatiza que transtornos como ansiedade e depressão não estão relacionados à fraqueza ou falta de fé, mas são condições que merecem atenção e acompanhamento especializado.
A psicóloga explica que ter saúde mental significa manter um equilíbrio emocional que permita enfrentar os desafios do dia a dia. Isso envolve várias áreas da vida, como relacionamentos, trabalho, saúde física, além de fatores emocionais e espirituais, que estão todos interligados. Quando uma dessas áreas apresenta problemas, as consequências podem afetar todo o organismo.
Débora aponta diversos fatores que têm contribuído para o aumento de ansiedade e depressão, como a autocobrança excessiva, a intensa exposição às redes sociais, preocupações financeiras, isolamento social e a falta de uma rede de apoio. Sinais de alerta, como alterações no sono, mudanças na alimentação, dificuldade de concentração e oscilações de humor, não devem ser ignorados. É importante lembrar que o corpo pode manifestar o sofrimento emocional por meio de sintomas físicos, reforçando a conexão entre mente e corpo.
Ela também destaca a importância de viver no momento presente. Ficar preso a experiências passadas ou se preocupar excessivamente com o futuro pode aumentar a ansiedade. Concentrar-se no agora ajuda a lidar melhor com os problemas e a alinhar as expectativas com a realidade.
Finalmente, Débora orienta que, ao perceber sinais de sofrimento emocional que impactam as atividades diárias, a pessoa deve buscar ajuda profissional. Cuidar da saúde mental é fundamental para garantir qualidade de vida, e o Janeiro Branco enfatiza a necessidade de olhar para si mesmo com mais atenção e responsabilidade.