Mudanças simples na rotina podem ajudar a manter a saúde do cérebro, segundo a neurologista Baibing Chen, que compartilhou suas dicas em um vídeo no TikTok. Com o ano de 2026 se aproximando, ela sugere três resoluções que podem beneficiar quem deseja cuidar da saúde mental.
### 1. Priorizar um bom sono
A primeira dica é valorizar o sono. É importante criar e manter uma rotina de dormir e acordar em horários regulares. A neurologista alerta que, em uma sociedade que muitas vezes valoriza o trabalho excessivo, o sono acaba sendo negligenciado. Segundo ela, dormir bem é fundamental para a saúde mental e do cérebro.
Baibing Chen explica que muitos acreditam que a falta de sono é causada apenas por estresse ou ansiedade. Porém, essa relação é mútua, pois dormir mal pode agravar esses problemas, criando um ciclo de sono prejudicado. Por isso, ela recomenda melhorar a qualidade do sono como prioridade para o ano que vem, sem depender de medicamentos, mas sim adotando hábitos saudáveis de sono.
### 2. Estabelecer uma rotina consistente
A segunda recomendação é ter uma rotina estável. Isso significa acordar sempre no mesmo horário, fazer as refeições em horários fixos e praticar atividades físicas regularmente. A neurologista destaca que o cérebro funciona melhor com previsibilidade, e pessoas que seguem uma rotina tendem a ter menos problemas de ansiedade e depressão.
Além disso, Baibing Chen observa que uma rotina bem definida pode ajudar a diminuir crises de enxaqueca e dores crônicas. Manter horários regulares para dormir, comer e relaxar contribui para um sistema nervoso mais calmo e equilibrado.
### 3. Dançar com frequência
A terceira dica é surpreendente: dançar regularmente. Segundo a especialista, essa atividade é benéfica tanto para o corpo quanto para a mente. A dança envolve movimento, equilíbrio, coordenação, memória e interação social, estimulando diversas áreas do cérebro.
Baibing Chen menciona um estudo que revelou que a dança está associada a um menor risco de demência, em comparação a outras atividades físicas. Portanto, aprender novas coreografias é uma ótima maneira de desafiar a mente e se divertir ao mesmo tempo.
Com a chegada do novo ano, essas orientações podem ser um bom ponto de partida para quem busca cuidar da mente de maneira leve e prazerosa. Considerar aulas de dança ou reorganizar a rotina pode fazer a diferença para a saúde mental no dia a dia.