Janeiro Branco: Como Cuidar da Saúde Mental no Início do Ano
No início de cada ano, muitas pessoas enfrentam desafios emocionais. A ansiedade constante, alterações no sono, irritabilidade excessiva e dificuldade de concentração são sinais de que a saúde mental pode estar precisando de atenção. Para ajudar nesse processo, a campanha Janeiro Branco busca conscientizar a população sobre a importância do bem-estar psicológico, especialmente neste período em que muitos retornam às atividades escolares e profissionais.
A psicopedagoga Débora Oliveira, que coordena o Núcleo de Apoio e Atendimento Psicopedagógico da Estácio, destaca que o começo do ano é um momento marcado por expectativas e metas, o que pode aumentar a pressão emocional. “Muitas pessoas se sentem obrigadas a mudar rapidamente, e isso pode intensificar a ansiedade, o estresse e até a frustração”, explica.
Cuidar da saúde mental é essencial para garantir uma volta aos estudos mais saudável. Débora ressalta que, quando um estudante inicia o semestre sobrecarregado emocionalmente, sua capacidade de atenção, memória, concentração e organização pode ser prejudicada. Uma mente equilibrada, por sua vez, favorece o aprendizado e melhora o desempenho escolar.
A profissional enfatiza que a saúde mental é uma parte fundamental da saúde como um todo. “Assim como cuidamos do corpo, é necessário também cuidar da mente. Ignorar sinais emocionais pode agravar problemas psicológicos e afetar a qualidade de vida, além de impactar relações pessoais e a performance no trabalho ou nos estudos,” alerta a psicopedagoga.
Entre os sinais que indicam a necessidade de buscar ajuda profissional estão mudanças bruscas de humor, tristeza constante, sensação de vazio, crises frequentes de ansiedade, isolamento e dificuldades em lidar com situações do dia a dia. “Se esses sintomas se tornarem recorrentes e começarem a interferir na rotina, é importante procurar um especialista”, aconselha Débora.
Além do acompanhamento médico, algumas pequenas ações diárias podem ajudar a prevenir problemas emocionais. Estabelecer uma rotina equilibrada, respeitar limites pessoais, praticar exercícios físicos, manter relacionamentos sociais e reservar momentos para o descanso são algumas das sugestões. “Cuidar da saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade, especialmente para quem se prepara para novos desafios acadêmicos”, afirma a psicopedagoga.
A campanha Janeiro Branco visa promover essa mudança de mentalidade ao incentivar diálogos sobre emoções, quebrar estigmas e estimular o autocuidado. “Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, mas uma demonstração de responsabilidade com o próprio aprendizado e bem-estar”, conclui Débora Oliveira.