No último episódio do quadro “Vida Saudável”, exibido no programa “Conexão Caturité”, o professor Michel Izidro abordou a relevância da atividade física para a saúde mental, especialmente durante Janeiro Branco, um mês voltado para a conscientização sobre a saúde emocional.
Segundo Izidro, saúde não se resume apenas à ausência de doenças, mas a um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Ele ressaltou que a prática de atividades simples do cotidiano, como caminhar, subir escadas, dançar, brincar com crianças ou realizar tarefas domésticas, pode ser extremamente benéfica. Essas ações ajudam a combater o sedentarismo e podem reduzir sintomas de ansiedade, estresse e depressão.
O especialista destacou que diversos estudos sugerem que realizar cerca de 150 minutos de atividade física moderada por semana pode trazer melhorias significativas ao humor, à qualidade do sono e à qualidade de vida. Isso ocorre porque a atividade física estimula a produção de substâncias benéficas para o cérebro, como endorfina, serotonina e dopamina, que estão ligadas à sensação de bem-estar.
Michel também enfatizou que o melhor exercício é aquele que traz prazer e pode ser mantido de forma regular. Ele lembrou que cuidar do corpo é uma maneira acessível de também fortalecer a saúde mental, promovendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.