Verão: A Chegada do Calor e da Necessidade de Cuidados com a Pele
Com a chegada do verão, o hemisfério Sul se transforma. Os dias ficam mais longos, o calor aumenta e as tradicionais águas de março começam a aparecer. Essa época é esperada com ansiedade por alguns e, ao mesmo tempo, detestada por outros. Independentemente disso, o verão nos leva a aproveitar mais as atividades ao ar livre, como passeios em parques, idas à praia e momentos em piscinas.
Embora o verão gere opiniões diferentes, não podemos ignorar que de dezembro a março, mudanças na nossa rotina se fazem necessárias. É fundamental aumentar a ingestão de água e redobrarmos a aplicação de protetor solar, pois os raios ultravioletas podem prejudicar nossa pele.
Quando nos expomos ao sol, é comum que algumas pessoas apresentem reações desagradáveis, como urticária, vermelhidão e manchas. Esse tipo de sensibilidade está ligado a um gene chamado MC1R. Esse gene influencia se somos mais ou menos sensíveis à luz solar. Algumas pessoas conseguem ficar expostas por muito tempo sem problemas, enquanto outras queimam rapidamente.
O Gene MC1R e Sua Influência
O gene MC1R, que se encontra no cromossomo 16, está relacionado à produção de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele. A melanina não só dá diferentes tons de pele, mas também afeta nossa sensibilidade ao sol. Esse gene também é responsável pela nossa habilidade de bronzear e por dar cor aos olhos e cabelos.
Geralmente, a produção de melanina permanece constante. Porém, uma mutação em uma parte específica do gene (denominada SNP – rs1805008) pode alterar a produção desse pigmento. Quando ocorre uma troca de citosina (C) para timina (T), a produção de melanina diminui. Isso resulta em uma maior sensibilidade aos raios UV. Esse genótipo é mais comum em pessoas de pele clara, que têm menor capacidade de bronzeamento.
Protegendo-se dos Raios Solares
Embora os raios solares sejam essenciais para a nossa saúde, especialmente para a produção de vitamina D, a exposição excessiva pode causar danos significativos à pele. Esses danos variam de rugas e sardas até mudanças na textura da pele e, em casos mais graves, câncer de pele. Portanto, é importante cuidar da nossa exposição ao sol.
E aqui vão três dicas práticas para proteger nossa pele:
1. Barreiras Físicas
Usar roupas claras é uma maneira eficaz de proteger a pele, pois essas peças refletem os raios solares. Chapéus, bonés e óculos escuros também são fundamentais, criando uma barreira física entre o sol e a pele. É importante evitar ficar exposto ao sol entre as 10h e 16h, horário em que os raios UV estão mais intensos. Prefira roupas feitas com tecidos que oferecem proteção UV.
2. Protetor Solar
Usar filtro solar é essencial para se proteger da radiação. Durante o verão, escolha protetores com FPS de pelo menos 30, especialmente para áreas mais expostas, como rosto, pescoço e orelhas. Aplique de uma a duas colheres de chá de protetor solar cerca de 20 minutos antes de sair. Não esqueça de reaplicar o produto ao longo do dia, mesmo os que são à prova d’água.
3. Alimentos que Ajudam a Proteger a Pele
A alimentação também desempenha um papel importante na saúde da pele. E isso vale não só no verão, mas o ano todo. Uma dieta saudável e balanceada pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV. Nutrientes como vitaminas E, C e B3 contribuem para a recuperação da pele e são ótimos aliados no autocuidado.
Substâncias como betacaroteno, encontrado em cenouras, e licopeno, presente em tomates, são excelentes para quem deseja uma dieta que beneficia a pele. Além disso, não se esqueça de se manter bem hidratado, tanto por meio de cremes hidratantes quanto bebendo bastante água e água de coco.
Dicas Finais para Cuidar da Pele No Verão
É fundamental lembrar que, além dos cuidados mencionados, a hidratação é crucial. A perda de água pode deixar a pele seca e mais suscetível a danos. Por isso, beba líquidos regularmente para manter o corpo funcionando bem e ajudar na saúde cutânea.
O verão traz muitas oportunidades para nos divertirmos, mas também demanda cuidados extras para garantir que nossa pele se mantenha saudável e bonita. Aproveite a estação, mas não esqueça de cuidar bem de si mesmo. É possível aproveitar momentos ao sol, mantendo-se protegido e saudável ao mesmo tempo.
O verão é um período de alegria e descontração. Portanto, coloque em prática essas dicas e curta a estação da melhor forma. A proteção e o autocuidado são fundamentais para garantir que essa época do ano seja realmente divertida e saudável. Mantenha-se hidratado, aplique o protetor solar sempre e aproveite!