No programa Vida Saudável, transmitido pelo Conexão Caturité, o professor Michel Izidro falou sobre a relevância da atividade física para a saúde mental, especialmente no mês de janeiro, que é dedicado à conscientização sobre cuidados emocionais.
Michel destacou que saúde não se resume apenas à ausência de doenças, mas abrange um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Para ele, manter-se ativo é uma parte fundamental desse equilíbrio.
O professor mencionou que pequenas atividades do dia a dia, como caminhar, subir escadas, dançar, brincar com as crianças ou até mesmo fazer as tarefas domésticas, são maneiras eficazes de combater o sedentarismo. Essas ações simples podem ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, estresse e depressão, contribuindo para uma vida mais saudável.
Estudos científicos indicam que aproximadamente 150 minutos de atividade física moderada por semana podem melhorar o humor, a qualidade do sono e a qualidade de vida em geral. Isso acontece devido à liberação de substâncias benéficas, como endorfina, serotonina e dopamina, que são conhecidas por promover bem-estar.
Michel ainda ressaltou que o ideal é escolher um exercício que seja prazeroso e que possa ser praticado regularmente. Ele lembrou que cuidar do corpo é uma das maneiras mais acessíveis de aprimorar a saúde mental, incentivando todos a buscarem atividades físicas que realmente desfrutem.