No programa Vida Saudável, do Conexão Caturité, o professor Michel Izidro falou sobre a importância da atividade física para a saúde mental, em um mês que destaca a conscientização sobre o cuidado emocional, conhecido como Janeiro Branco.
Michel destacou que a saúde abrange mais do que apenas a ausência de doenças. Ela envolve um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Para ele, pequenas ações do cotidiano, como caminhar, subir escadas, dançar, brincar com crianças ou realizar tarefas domésticas, podem ser muito eficazes. Essas atividades ajudam a combater o sedentarismo e a diminuir os sintomas de ansiedade, estresse e depressão.
Pesquisas indicam que a prática de cerca de 150 minutos de atividade física moderada por semana pode levar a uma melhoria no humor, na qualidade do sono e na qualidade de vida geral. Esses benefícios são resultado da liberação de substâncias no corpo, como endorfina, serotonina e dopamina, que são essenciais para o bem-estar.
O professor também enfatizou que o ideal é escolher exercícios que sejam prazerosos e que possam ser praticados com regularidade. Ele lembrou que cuidar do corpo é uma das formas mais simples e acessíveis de fortalecer a saúde mental.