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O fígado é super importante para a nossa saúde. Ele ajuda a desintoxicar o corpo, processando toxinas e resíduos de alimentos, remédios e até poluição. Além disso, ele regula substâncias químicas no sangue e processa nutrientes.
Porém, quando a gente exagera no álcool, come mal ou usa muitos medicamentos, o fígado pode ficar sobrecarregado e não funcionar direito. Por isso, os chás podem ser ótimos aliados para desintoxicar o fígado. A seguir, vamos falar sobre as melhores opções.
5 melhores chás para desintoxicar o fígado
Algumas ervas têm propriedades que ajudam a saúde do fígado. Elas são ricas em antioxidantes, têm efeito anti-inflamatório e ajudam na regeneração das células. Vamos conferir os cinco melhores chás:
1. Chá verde
O chá verde é famoso por sua ação antioxidante. Ele tem polifenóis e catequinas que protegem as células do fígado de danos. Além disso, essas substâncias também ajudam a queimar gordura no fígado, ótimo para quem tem esteatose hepática.
Como fazer?
Prepare uma mistura com 1 colher de sopa de Camellia sinensis em 200 ml de água quente. Tampe o recipiente para potencializar a absorção dos nutrientes. Espere 10 minutos e depois coe as folhas.
2. Chá de cardo-mariano
O cardo-mariano é uma planta com flores roxas, muito utilizada para tratar problemas no fígado. Ele ajuda na regeneração das células do fígado e previne intoxicações.
Como fazer?
Adicione 1 colher de sopa de frutos de cardo-mariano em 200 ml de água quente. Tampe e aguarde 10 minutos. Depois, coe e beba de 3 a 4 vezes por dia para obter os benefícios.
3. Chá de boldo
O chá de boldo é ótimo para quem precisa de um alívio no fígado, especialmente após exageros com álcool ou comidas gordurosas. Ele contém lactona, que ajuda a digerir as gorduras.
Como fazer?
Use 1 colher de chá de folhas secas de boldo em 200 ml de água quente. Tampe e espere 10 minutos. Depois, coe e aproveite a bebida.
4. Chá de hortelã
A hortelã é uma erva que estimula a produção de bile, essencial para a digestão de gorduras. Além disso, seu chá também é anti-inflamatório e ajuda na digestão.
Como fazer?
Lave as folhas de hortelã, coloque-as em uma panela com água e deixe ferver. Depois, retire do fogo e coe. A bebida pode ser desfrutada morna ou gelada.
5. Chá de alcachofra
A alcachofra é rica em cinarina, que ajuda na digestão e protege o fígado de gordura em excesso. O chá também estimula a produção de bile, facilitando a eliminação de toxinas.
Como fazer?
Coloque 1 colher de sopa de pétalas secas de alcachofra em 200 ml de água quente. Tampe e deixe por 10 minutos antes de coar.
Cuidados ao consumir chás para desintoxicar o fígado
É importante lembrar que nenhum alimento sozinho consegue desintoxicar o fígado por completo. Além de usar chás, é necessário ter uma dieta equilibrada, beber água e praticar exercícios.
Se você sentir dores no abdômen, inchaço ou fraqueza, procure um médico. Isso é fundamental para garantir que seu fígado esteja saudável.
Como desintoxicar o fígado?
Além dos chás, ter hábitos saudáveis é crucial para não sobrecarregar o fígado. Aqui estão algumas dicas:
1. Manter uma alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do fígado. Inclua alimentos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, como própolis, gengibre e vegetais crucíferos, que ajudam a eliminar toxinas.
Vegetais como brócolis, couve e beterraba são muito bons para desintoxicar o fígado, facilitando uma limpeza eficaz.
Proteínas, leguminosas e frutas também não podem faltar. As proteínas vegetais e gorduras saudáveis presentes em sementes e óleos vegetais ajudam a proteger as células do fígado.
Além disso, frutas cítricas, ricas em vitamina C, colaboram com a saúde do fígado. Ter uma alimentação variada te ajuda a se sentir bem.
2. Beber água adequadamente
Manter-se hidratado é fundamental para a saúde de todos os órgãos, incluindo o fígado. A água ajuda a eliminar toxinas do corpo. A dica é beber em média 150 ml de água para cada 4,5 kg do seu peso.
3. Praticar atividade física regularmente
Exercícios físicos são ótimos para aumentar a circulação sanguínea e melhorar o metabolismo. Eles também ajudam a queimar gordura e desintoxicar o fígado. O ideal é se exercitar pelo menos 150 minutos por semana, com atividades como caminhada ou ciclismo.
4. Evitar o consumo de álcool
O álcool é um dos grandes vilões que sobrecarregam o fígado, aumentando riscos de doenças. Para cuidar do fígado, é necessário limitar ou até eliminar bebidas alcoólicas da sua rotina.
5. Dormir adequadamente
Boas horas de sono são essenciais para a saúde do corpo, incluindo o fígado. Dormir de 7 a 9 horas por noite ajuda o corpo a regular o metabolismo e a eliminar toxinas.
6. Evitar alimentos inflamatórios
Alimentos com muitas gorduras ruins, açúcares e aditivos químicos dificultam a desintoxicação do fígado. Tente reduzir o consumo de industrializados, frituras, carnes processadas e doces.