Cuidados com a Saúde Digestiva durante as Festas de Fim de Ano
A época de fim de ano é marcada por celebrações e confraternizações, que normalmente incluem uma grande variedade de pratos e bebidas, muitas vezes pesadas. Esse cenário pode afetar a saúde digestiva, levando ao surgimento de problemas como azia, refluxo, intoxicações e diarreia.
Estudos recentes do Ministério da Saúde indicam que os casos de diarreia e intoxicação alimentar podem aumentar até 30% no verão. Entre as causas desse aumento estão a má conservação dos alimentos e a maior proliferação de bactérias em altas temperaturas.
O Dr. Áureo Delgado, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia, explica que o sistema digestivo é sensível às mudanças na alimentação e no estilo de vida. Por isso, ele ressalta a importância da prevenção, especialmente durante os excessos típicos da temporada.
Para garantir uma saúde digestiva adequada nessas festividades, aqui estão algumas recomendações:
Dicas para Cuidar da Saúde Digestiva nas Festas
1. Modere o Consumo de Alimentos Gordurosos e Ultraprocessados
Evitar excessos de alimentos muito gordurosos e ultraprocessados é um dos principais cuidados a serem tomados. Esses tipos de alimentos podem provocar refluxo e má digestão. O ideal é dar preferência a opções mais leves, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e grãos integrais.
2. Consuma Álcool com Responsabilidade
Se for ingerir bebidas alcoólicas, é importante não exagerar. Uma boa prática é intercalar o álcool com água, ajudando a manter a hidratação e minimizando os efeitos negativos do álcool no organismo.
3. Mantenha-se Hidratado
A hidratação é fundamental para a manutenção do bem-estar. A água desempenha várias funções essenciais, incluindo a ajuda na digestão e na absorção de nutrientes, além de regular o funcionamento do intestino e prevenir a constipação.
4. Cuide da Higiene e Conservação dos Alimentos
O calor do verão pode favorecer a contaminação dos alimentos. Portanto, é crucial redobrar os cuidados com a limpeza e a conservação, especialmente em carnes, peixes, laticínios e pratos crus.
5. Coma Devagar e Respeite a Saciedade
A mastigação adequada e o ritmo tranquilo das refeições podem ajudar a evitar o refluxo e desconfortos. Prestar atenção à saciedade e não comer em excesso pode prevenir sensações desagradáveis como inchaço.
6. Procure Ajuda Médica em Caso de Sintomas Graves
Se surgirem sintomas como febre, dor abdominal intensa, vômitos, sangramentos ou diarreia severa, é essencial procurar um médico imediatamente.
Desconsiderar os cuidados com a saúde digestiva pode levar ao surgimento de problemas mais sérios, incluindo gastrite e síndromes intestinais. Portanto, enquanto se divertem nas festas, os cuidados com a saúde são fundamentais para garantir conforto e bem-estar durante essa época especial.