Cuidados com a Saúde Digestiva no Fim de Ano
O fim de ano é um período marcado por festas e confraternizações, em que o consumo de alimentos pesados e bebidas alcoólicas costuma aumentar. Esse cenário pode afetar a saúde digestiva, resultando em problemas como azia, refluxo, intoxicações e diarreias.
Dados do Ministério da Saúde indicam que, durante a temporada de verão, os episódios de diarreia e intoxicação alimentar podem aumentar até 30%. Esse aumento está relacionado à má conservação dos alimentos e à maior proliferação de bactérias devido ao calor.
Segundo o Dr. Áureo Delgado, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia, o sistema digestivo é muito sensível a mudanças repentinas na alimentação e no estilo de vida. Por isso, é importante adotar medidas preventivas, especialmente nesta época do ano em que os excessos são comuns.
Dicas para Preservar a Saúde Digestiva
Para que você possa aproveitar as festividades sem desconfortos estomacais, aqui estão algumas recomendações:
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Moderação com Gorduras e Alimentos Ultraprocessados
Evite comer em excesso alimentos gordurosos e ultraprocessados, pois esses podem sobrecarregar o estômago e contribuir para problemas digestivos como refluxo e gastrite. Prefira opções mais leves, como frutas, verduras, carnes magras e grãos integrais. -
Consumo Responsável de Álcool
Se você optar por beber álcool, faça isso de forma moderada e intercale as bebidas com água. Essa prática ajuda a evitar a desidratação e minimiza os efeitos negativos do álcool no organismo. -
Hidratação Adequada
Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde geral. A água é importante para a digestão, a absorção de nutrientes e para regular o trânsito intestinal, prevenindo problemas como a constipação. -
Cuidados com Higiene e Conservação dos Alimentos
O calor favorece a contaminação de alimentos, especialmente carnes, laticínios e pratos crus. Portanto, redobre os cuidados com a higiene e a conservação desses itens durante o verão. -
Coma Devagar e Respeite a Saciedade
Preste atenção na mastigação e evite comer rapidamente. Isso facilita a digestão. Também é fundamental respeitar a sensação de saciedade, já que comer em excesso pode causar desconforto abdominal. -
Procure Atendimento em Caso de Sintomas Graves
Fique atento a sinais como febre, dor abdominal intensa, vômitos ou diarreia grave. Nesses casos, é importante buscar a avaliação de um médico imediatamente.
Ignorar os cuidados com a saúde digestiva pode levar a problemas sérios, como gastrite, doença hepática gordurosa não alcoólica e síndrome do intestino irritável. Portanto, celebrar é importante, mas cuidar da saúde digestiva é essencial para garantir momentos festivos confortáveis e seguros.