A obrigação de ser feliz e ter um ano produtivo pode aumentar a ansiedade e o estresse. Por isso, Janeiro Branco é uma oportunidade para você parar, respirar e cuidar da sua saúde mental. Vamos juntos entender a importância disso?
Janeiro Branco: atenção à saúde mental
A campanha Janeiro Branco existe para nos lembrar que, antes de focar no corpo durante o “projeto verão” ou nas finanças, é essencial cuidar da mente. Sem saúde mental, suas metas não se sustentam.
Pratique o “despejo mental”
A cabeça fica cheia de tantas coisas para fazer. Por isso, tire os pensamentos de dentro e coloque no papel. Pegue um caderno e escreva o que está te preocupando ou o que precisa ser resolvido.
Quando visualizamos os problemas fora da mente, eles parecem menores e mais organizados. Isso ajuda a reduzir a ansiedade de forma imediata.
Terapia é o melhor investimento
Não adianta fazer simpatias para o amor ou para conseguir dinheiro se você não estiver bem consigo mesmo. Veja a terapia como um investimento fundamental para 2026.
Se o orçamento estiver apertado, busque atendimentos gratuitos em universidades de psicologia ou no SUS. Falar sobre suas dores é a única maneira eficaz de curá-las.
Filtre as redes sociais
No mês de janeiro, o Instagram se transforma numa vitrine de “vidas perfeitas”, viagens incríveis e corpos malhados. Isso pode ser um veneno para a autoestima.
Faça uma limpeza nas suas redes e pare de seguir perfis que te fazem sentir “inferior” ou “atrasado”. Lembre-se de que a vida real rola fora das redes. Proteja-se da comparação!
Use a energia do branco
Na Cromoterapia, a cor branca representa a união de todas as cores. Ela traz paz, pureza e limpeza. Tente usar roupas claras ou acender uma vela branca para meditar por 5 minutos.
A cor ajuda a clarear os pensamentos confusos e a baixar a adrenalina. Experimente essa energia positiva e veja como se sente.
Busque ajuda!
Um lembrete importante: tristeza, desânimo e ansiedade não são frescuras. Se você sentir que não consegue lidar com isso sozinho, é hora de pedir ajuda.
O CVV (Centro de Valorização da Vida) atende gratuitamente pelo telefone 188. Sua vida é o projeto mais importante de 2026!
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Uma atitude simples para hoje: tome um banho de camomila para relaxar.
Sente cansaço constante? O motivo pode ser energético.