Cuidados com a Saúde Digestiva no Fim de Ano
O fim do ano é um período marcado por festas, confraternizações e refeições mais pesadas, frequentemente acompanhadas de bebidas alcoólicas. Essa combinação pode afetar a saúde digestiva, aumentando a probabilidade de problemas como azia, refluxo, intoxicações alimentares e diarreias.
Dados do Ministério da Saúde indicam que as ocorrências de diarreia e intoxicação aumentam até 30% no verão, especialmente devido à conservação inadequada dos alimentos e ao aumento da proliferação de bactérias em altas temperaturas.
Dr. Áureo Delgado, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia, explica que o sistema digestivo é sensível às mudanças bruscas na alimentação e no estilo de vida. A prevenção é essencial, especialmente durante as festas, onde os excessos alimentares são frequentes.
Para evitar desconfortos gastrointestinais durante as festas de fim de ano, algumas estratégias simples podem ser adotadas. Confira:
Como Cuidar da Saúde Digestiva Durante o Fim de Ano?
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Moderação no Consumo de Alimentos Gordurosos e Ultraprocessados
É fundamental reduzir a ingestão de comidas pesadas, que podem agravar problemas como refluxo e gastrite. Priorize alimentos leves, como frutas, verduras, carnes magras e grãos integrais. -
Consumo Consciente de Álcool
Se optar por beber, faça isso com responsabilidade. É recomendável intercalar bebidas alcoólicas com água, ajudando a evitar desidratação e minimizando os efeitos negativos do álcool. -
Manter uma Boa Hidratação
A hidratação é crucial para o bem-estar geral. A água é essencial para a digestão, absorção de nutrientes e para regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação. -
Cuidados com Higiene e Conservação dos Alimentos
O calor do verão pode favorecer a contaminação dos alimentos. Redobre os cuidados com a higiene, especialmente ao lidar com carnes, peixes, laticínios e pratos crus. -
Alimentação Lenta e Respeito à Saciedade
Comer devagar ajuda a digestão e a evitar desconfortos. Preste atenção às suas sensações de saciedade; evitar excessos pode prevenir um inchaço desagradável. -
Busca de Atendimento Médico em Sinais de Alerta
Sintomas como febre, dor abdominal intensa, vômitos ou diarreia grave exigem avaliação médica imediata.
A falta de cuidados com a saúde digestiva pode causar complicações sérias, como gastrite, dispepsia funcional e síndrome do intestino irritável. Neste período festivo, é importante celebrar, mas também cuidar do sistema digestivo para aproveitar as festividades com conforto e segurança.