Cuidados com a Saúde Digestiva no Fim de Ano
O fim de ano é um período repleto de celebrações, festas e confraternizações, onde o consumo de alimentos pesados e bebidas alcoólicas geralmente aumenta. Esse cenário pode prejudicar a saúde digestiva, levando a problemas como azia, refluxo e até diarreias e intoxicações alimentares.
Uma pesquisa do Ministério da Saúde indica que os casos de diarreia e intoxicação alimentar sobem até 30% durante os meses de verão. Os principais motivos para isso são a conservação inadequada dos alimentos e a maior proliferação de bactérias em temperaturas elevadas.
O Dr. Áureo Delgado, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia, destaca que o organismo reage rapidamente aos excessos típicos dessa época. Ele alerta para a importância de prevenir problemas digestivos, especialmente durante os festejos.
Para garantir um fim de ano confortável, algumas medidas podem ser adotadas:
1. Moderação com Alimentos Gordurosos e Ultraprocessados
Uma das principais recomendações é evitar excessos de alimentos gordurosos e ultraprocessados. Esses itens podem causar refluxo, gastrite e dificuldade na digestão. A recomendação é priorizar alimentos leves, como vegetais, frutas, carnes magras e grãos integrais.
2. Consumo Responsável de Álcool
Se decidir consumir álcool, faça com moderação. É importante intercalar bebidas alcoólicas com água, o que ajuda a manter a hidratação e minimiza os efeitos negativos do álcool.
3. Hidratação Adequada
Beber bastante água é fundamental para manter a saúde. A água ajuda na digestão, absorção de nutrientes, regula o trânsito intestinal e previne a prisão de ventre.
4. Cuidados com a Higiene Alimentar
Com o calor, a contaminação de alimentos se torna um risco maior. É essencial dobrar os cuidados com a higiene e a conservação, especialmente com carnes, peixes, laticínios e pratos crus.
5. Comer Devagar e Respeitar a Saciedade
Praticar a mastigação lenta é crucial para a digestão. Além disso, ouvir os sinais do corpo e parar de comer quando se está satisfeito pode ajudar a evitar desconfortos, como a sensação de inchaço.
6. Atenção a Sintomas de Alerta
Sintomas como febre, dor abdominal intensa, vômitos e diarreia grave devem ser avaliados imediatamente por um médico.
É importante lembrar que a falta de cuidados com a saúde digestiva pode acarretar complicações sérias, aumentando o risco de doenças como gastrite e síndrome do intestino irritável. Cuidar do sistema digestivo é essencial para que as celebrações de fim de ano sejam disfrutadas com conforto e segurança.