O verão começa oficialmente neste domingo, dia 21 de dezembro, trazendo temperaturas elevadas, ar seco e a possibilidade de chuvas intensas, especialmente em Mato Grosso do Sul. Este verão de 2025/2026 deve ser marcado por temperaturas acima da média histórica, em parte devido à proximidade do sistema ASAS, um sistema de alta pressão que usualmente não está presente nesta época do ano. Este fenômeno reduz a formação de nuvens, secando o ar e dificultando a ocorrência de chuvas.
Com o aumento das temperaturas e o clima seco, é fundamental tomar cuidados especiais para proteger a saúde, especialmente de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. O Ministério da Saúde recomenda algumas práticas para enfrentar o calor extremo:
### Hidratação no Verão
– Beba bastante água ou sucos naturais sem açúcar, mesmo que não sinta sede.
– Evite bebidas alcoólicas e ricas em açúcar.
– Opte por refeições leves e pouco temperadas, consumindo-as em intervalos menores.
– Certifique-se de que crianças, idosos e pessoas com condições de saúde específicas tenham acesso regular à água.
### Cuidados em Casa e nos Ambientes
– Mantenha cortinas e janelas fechadas durante o dia para evitar a entrada do sol, abrindo-as à noite para melhorar a circulação de ar.
– Use roupas leves e minimize a quantidade de roupas de cama, especialmente para bebês e pessoas que estão acamadas.
– Ajude vizinhos ou familiares que possam precisar de assistência para se proteger do calor.
– Mantenha os ambientes frescos e úmidos utilizando umidificadores, toalhas molhadas ou baldes com água.
### Saúde e Prevenção
– Armazene medicamentos conforme recomendado, de preferência em locais abaixo de 25ºC.
– Consulte um médico se você tem doenças crônicas ou está tomando múltiplos medicamentos.
– Procure ajuda médica imediatamente em caso de tontura, fraqueza, sede excessiva ou dores de cabeça.
– Tome banhos com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura.
– Hidrate-se regularmente e busque ambientes frescos se sentir mal.
### Proteção Contra o Sol
– Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios são mais intensos.
– Aplique protetor solar 30 minutos antes de sair e reaplique a cada duas horas.
– Use chapéus, óculos escuros e roupas leves para proteção.
– Proteja crianças utilizando chapéus de abas largas.
– Reduza atividades físicas durante as horas mais quentes e faça pausas em lugares frescos e sombreados.
– Em carros sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas e nunca deixe crianças ou animais dentro do veículo estacionado.
Com essas recomendações, é possível enfrentar o calor do verão de forma segura e saudável.