O verão no país começa oficialmente neste domingo, dia 21, e deve trazer temperaturas elevadas e ar seco, além da possibilidade de temporais, especialmente em Mato Grosso do Sul. Este ano, a presença de um sistema de alta pressão, conhecido como ASAS, deve piorar as condições, aumentando o calor e dificultando a formação de chuvas. Essa situação pode resultar em menos precipitação e temperaturas superiores às médias históricas para a estação.
Diante desse cenário, é importante tomar cuidados para preservar a saúde, principalmente de crianças, idosos e pessoas com condições médicas especiais. O Ministério da Saúde recomenda algumas práticas essenciais para lidar com o calor excessivo:
### Hidratação no Verão
– Beba água ou sucos naturais sem açúcar, mesmo se não sentir sede.
– Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar.
– Aposte em refeições leves, pouco condimentadas e em maior quantidade ao longo do dia.
– Ofereça água regularmente para crianças, idosos e pessoas com comorbidades.
### Cuidados em Casa e nos Ambientes
– Mantenha cortinas e janelas fechadas durante o dia para bloquear a luz solar e abra-as à noite, melhorando a circulação do ar.
– Use roupas leves e minimize o uso de roupas de cama, especialmente para bebês e pessoas acamadas.
– Ajude vizinhos ou familiares que dependam de ajuda a se protegerem do calor.
– Tente manter o ambiente em que você está mais fresco, usando umidificadores ou toalhas molhadas.
### Saúde e Prevenção
– Armazene medicamentos conforme as instruções da embalagem, dando preferência a locais com temperatura abaixo de 25ºC.
– Consulte um médico se você tem doenças crônicas ou está tomando vários medicamentos.
– Busque ajuda médica imediata se sentir tontura, fraqueza, sede intensa ou dor de cabeça.
– Tome banhos com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura.
– Hidrate-se frequentemente e procure locais frescos se sentir mal.
### Proteção Contra o Sol
– Evite ficar exposto ao sol entre 10h e 16h.
– Aplique protetor solar 30 minutos antes de se expor e reaplique a cada duas horas.
– Use chapéus, óculos escuros e roupas leves para se proteger.
– Para crianças, escolha chapéus de abas largas.
– Reduza a atividade física ao ar livre, fazendo pausas em lugares frescos e sombreados.
– Se viajar em veículos sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas e não deixe crianças ou animais dentro do carro estacionado.
É fundamental seguir essas orientações para garantir a saúde e o bem-estar durante os dias quentes e secos do verão.