O fim de ano é um período de descanso e geralmente traz mudanças na rotina, o que pode impactar a saúde vascular. No país, cerca de 200 mil novos casos de trombose venosa profunda são registrados anualmente. Além disso, cerca de 38% da população adulta sofre com varizes, conforme dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Durante as festas, as pessoas tendem a passar longos períodos sentadas, seja em viagens ou em momentos de lazer, o que pode prejudicar o retorno do sangue das pernas para o coração. Por outro lado, a prática de atividades físicas sem a devida adaptação ao condicionamento físico pode também afetar a circulação sanguínea.
A médica cirurgiã vascular Haila Almeida, fundadora do Instituto Alphaveins, alerta que descanso não significa inatividade total. Ela afirma que o corpo funciona melhor quando se mantém um equilíbrio entre momentos de pausa e atividades físicas leves ao longo do período de descanso.
### Movimente-se durante o descanso
Praticar pequenas caminhadas é uma maneira eficaz de ativar a panturrilha, que desempenha um papel importante no retorno venoso. Realizar atividades leves, de forma regular, mantém a circulação em dia sem causar sobrecarga no corpo. Alongamentos simples ao acordar ou antes de dormir também são benéficos, pois ajudam a reduzir a rigidez muscular e favorecem o fluxo sanguíneo, mesmo em dias de descanso.
### Viagens longas pedem atenção
Durante viagens longas, a imobilidade pode aumentar o risco de inchaço e formação de coágulos. A especialista recomenda que as pessoas se levantem a cada duas horas, movimentem os pés e mantenham uma boa hidratação ao longo do trajeto. O uso de meias de compressão é outra recomendação, especialmente para aqueles com histórico de varizes ou outros problemas circulatórios, ajudando a amenizar os efeitos do tempo sentado.
### Atividade física sem excessos
O período de descanso não deve ser visto como uma oportunidade para iniciar atividades físicas intensas. Exercícios leves, como natação recreativa, ciclismo tranquilo ou exercícios em casa, são suficientes para estimular a circulação, desde que realizados com regularidade. A médica aconselha a manter o corpo em movimento, respeitando os próprios limites e evitando esforços excessivos após períodos de sedentarismo.
### Sinais que exigem avaliação
É importante prestar atenção a certos sintomas durante o descanso. Inchaço desigual nas pernas, dor persistente ou sensação de peso ao final do dia não devem ser ignorados. Se esses sinais aparecerem após viagens ou mudanças na rotina, é fundamental buscar avaliação médica. Muitas pessoas tendem a atribuir esses desconfortos ao cansaço das férias, o que pode atrasar o diagnóstico de problemas vasculares.
Assim, cuidar da saúde vascular durante o descanso é essencial para evitar complicações e garantir um fim de ano mais saudável.