Reduzir o uso de mídias sociais por uma semana pode ajudar a diminuir sintomas de ansiedade, depressão e insônia em jovens adultos, segundo um estudo recente. Pesquisadores envolveram 295 voluntários, com idades entre 18 e 24 anos, que concordaram em fazer uma pausa nas redes sociais. Antes da pausa, o grupo costumava passar quase duas horas por dia em mídias sociais, mas, durante o estudo, conseguiram reduzir esse tempo para cerca de meia hora diária.
Os participantes responderam a questionários sobre sua saúde mental antes e depois da pausa. Os resultados mostraram melhorias significativas: os sintomas de ansiedade caíram 16,1%, os de depressão diminuíram 24,8% e os de insônia foram reduzidos em 14,5%. Essas melhorias foram mais evidentes entre os que já tinham sintomas mais graves de depressão. No entanto, não houve alteração nos níveis de solidão relatados, possivelmente porque as redes sociais também oferecem suporte social.
O professor John Torous, que participou do estudo, salientou que a redução do uso das mídias sociais não deve ser vista como o único tratamento para problemas de saúde mental, mas sim como uma medida complementar. Ele sugeriu que, para aqueles que já estão em tratamento, vale a pena considerar essa pausa. Torous também alertou que os resultados devem ser interpretados com cautela, pois o tipo de participantes e as suas expectativas podem ter influenciado as respostas.
O estudo foi realizado em um período em que o impacto do uso excessivo das tecnologias na saúde mental tem sido amplamente discutido. Muitos psicólogos acreditam que o uso excessivo de mídias sociais pode estar ligado ao aumento de problemas de saúde mental entre os jovens. Apesar dos achados encorajadores, alguns especialistas pediram mais pesquisas para clarificar esses efeitos, já que estudos anteriores apresentaram resultados variados.
Uma das principais descobertas do estudo foi que o benefício para a saúde mental não veio necessariamente do tempo total gasto em frente a telas, mas sim da evitação de comportamentos prejudiciais, como comparações sociais negativas e vícios nas mídias sociais. Curiosamente, durante a semana de desintoxicação, os participantes passaram um pouco mais tempo em seus celulares, mas evitar as redes sociais parece ter trazido efeitos positivos para a saúde mental.
Embora alguns especialistas apontem que o design do estudo pode ter influenciado as conclusões, outros se mostraram otimistas sobre a possibilidade de que pausas nas mídias sociais sejam uma solução acessível e eficaz para melhorar a saúde mental, especialmente entre os que já apresentam sintomas de depressão. No entanto, torna-se importante entender se os efeitos observados se mantêm ao longo do tempo, já que o retorno aos hábitos antigos poderia anular qualquer benefício.