Saúde e Cuidados no Verão: Dicas para Aproveitar a Estação com Segurança
Com a chegada do verão, é hora de aproveitar as praias, festas e piscinas. No entanto, essa época também traz algumas preocupações relacionadas à saúde. Para ajudar a população a se proteger, especialistas de áreas como dermatologia, infectologia, oftalmologia e nutrição compartilharam orientações práticas e acessíveis.
Cuidados com a Pele e os Cabelos
O verão coincide com a campanha Dezembro Laranja, voltada para a conscientização sobre o câncer de pele. A dermatologista Flavia Prevedelo enfatiza a importância da fotoproteção. É recomendável aplicar uma quantidade adequada de protetor solar, utilizando a “regra dos três dedos”. Isso significa que se deve aplicar uma linha do produto nos dedos indicador, médio e anelar e espalhar pela pele do rosto e pescoço. É ideal passar o protetor de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo a cada três horas, ou após entrar no mar ou na piscina.
Os cabelos também merecem cuidados especiais. Exposição ao sol, cloro e água do mar pode causar ressecamento e desbotamento. Usar bonés e lenços, além de aplicar produtos com proteção UV, pode ajudar a proteger os fios. Outra dica importante é umedecer o cabelo com água doce antes de mergulhar, o que ajuda a evitar danos.
Na praia, o risco de doenças como micoses e bicho-geográfico aumenta. O bicho-geográfico, por exemplo, se manifesta como uma lesão na pele em forma de “caminho”. É fundamental procurar atendimento médico ao notar esses sinais.
Epidemiologia e Prevenção de Infecções
A infectologista Camila Ahrens alerta que o calor e a umidade favorecem o surgimento de vírus, fungos e bactérias, resultando em mais casos de micoses, gastroenterites e conjuntivites. Para prevenir esses problemas, é importante manter a pele seca, trocar rapidamente roupas molhadas e usar chinelos em locais úmidos. Também é essencial higienizar as mãos com frequência, evitar entrar na água com feridas abertas e optar por locais com tratamento adequado.
Camila também menciona riscos de intoxicações alimentares, que aumentam em altas temperaturas. Bactérias como Salmonella e E. coli se reproduzem mais rapidamente, portanto, é importante observar a higiene dos locais de alimentação e evitar alimentos expostos. Na maioria das vezes, os casos não são graves, mas sintomas como vômitos persistentes, febre ou sinais de desidratação exigem atenção imediata.
Proteção Ocular
O oftalmologista Dhiogo Côrrea destaca que a radiação ultravioleta pode prejudicar a visão a longo prazo, podendo aumentar o risco de catarata e pterígio. Para isso, é crucial usar óculos de sol com proteção UV eficaz. Ele também recomenda cuidados especiais para quem usa lentes de contato, como evitar nadar com elas. Para quem não pode abrir mão das lentes, optar por modelos descartáveis e usar óculos de natação pode reduzir os riscos.
Alimentação e Hidratação
Durante as festas de fim de ano, o consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas aumenta. A nutricionista Marcella Oliveira sugere que as pessoas optem por porções menores para desfrutar sem exagerar. Manter refeições regulares e aumentar a ingestão de água nos dias quentes são práticas recomendadas. A orientação é de consumir cerca de 35 ml de água para cada quilo de peso, aumentando a quantidade se for consumir álcool, alternando cada bebida alcoólica com um copo de água.
Marcella enfatiza que é possível comemorar sem culpa. O importante é retomar a rotina alimentar saudável no dia seguinte.
Atenção à Saúde Geral
O clínico médico Ricardo Gullit informa que o calor pode causar desidratação, exaustão pelo calor e insolação. Ele alerta que esses problemas podem começar lentamente e evoluir rapidamente. A insolação é grave e pode causar febre alta, pele quente e seca, dor de cabeça intensa e confusão mental. Já a desidratação pode provocar sede intensa, boca seca e tontura. Os sintomas de exaustão pelo calor incluem suor excessivo e fraqueza.
Crianças e idosos devem receber atenção especial, pois desidratam mais rapidamente. É recomendável evitar a prática de atividades físicas entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte. Hidratar-se adequadamente durante e após a atividade física ajuda a reduzir os riscos.
Conclusão
Com as práticas de fotoproteção, hidratação adequada, cuidados com os olhos, atenção ao ambiente e escolhas alimentares equilibradas, é possível aproveitar o verão de forma saudável. As informações e dicas mencionadas são essenciais para garantir que essa estação seja marcada por descanso, diversão e momentos agradáveis com amigos e familiares.