Janeiro Branco: Mês de Conscientização sobre Saúde Mental
A campanha Janeiro Branco, criada para promover a reflexão sobre o bem-estar emocional, completa 12 anos em 2026. O objetivo é destacar a importância de cuidar da saúde mental de forma contínua. A psicóloga Camila Fardin Grasseli, professora do curso de Psicologia de uma instituição de ensino, enfatiza que investir em saúde mental é fundamental para que as pessoas consigam enfrentar os desafios diários com mais equilíbrio e qualidade de vida.
Atualmente, as pessoas enfrentam rotinas rápidas e diversas cobranças, tanto no âmbito pessoal quanto profissional. Além disso, o aumento do consumo de informações contribui para a necessidade de discutir mais sobre saúde mental. Nesse contexto, Janeiro Branco atua como um incentivo para que os indivíduos busquem autoconhecimento, acolhimento emocional e hábitos que favoreçam o bem-estar.
Camila explica que saúde mental é um estado de bem-estar em que a pessoa se sente capaz de lidar com as exigências da vida e de trabalhar de forma produtiva. Esse equilíbrio entre mente, corpo e espírito é essencial para que cada um desenvolva suas habilidades, aproveite a vida e enfrente adversidades de maneira saudável.
Para alcançar esse estado de equilíbrio, a psicóloga sugere que as pessoas reflitam sobre si mesmas. Identificar emoções como raiva, tristeza e frustração, além de reconhecer comportamentos durante momentos difíceis, são passos importantes para aumentar a autonomia emocional. Camila destaca que o autoconhecimento adquirido ao longo do tempo é fundamental para melhorar a qualidade de vida.
Além do entendimento pessoal, hábitos saudáveis têm um papel crucial na preservação da saúde emocional. Gerir o tempo de forma eficaz, cumprir as obrigações diárias, cultivar relacionamentos saudáveis e consumir conteúdos relevantes e positivos são simples práticas que podem contribuir para o bem-estar.
Por outro lado, a especialista alerta que descuidar da saúde mental pode acarretar sérias consequências. Se os pensamentos e emoções não forem tratados, é possível desenvolver problemas que exigem tratamento prolongado, como depressão e burnout. Assim, o cuidado contínuo com a saúde mental é vital para prevenir essas situações e garantir uma vida mais equilibrada e satisfatória.