Janeiro Branco: Mês da Saúde Mental e do Autoconhecimento
O mês de janeiro é dedicado à proteção e promoção da saúde mental, por meio da campanha Janeiro Branco, que completa 12 anos em 2026. O objetivo é incentivar as pessoas a refletirem sobre seu bem-estar emocional. A psicóloga Camila Fardin Grasseli, professora do curso de Psicologia da Una, destaca que cuidar da saúde mental é fundamental para lidar com os desafios do dia a dia de maneira equilibrada e saudável.
Em um cenário onde as rotinas são cada vez mais aceleradas e as demandas, tanto profissionais quanto pessoais, aumentam, a saúde mental se torna um tema de grande relevância. O Janeiro Branco busca promover a prática do autoconhecimento e a busca por apoio emocional. Além disso, estimula a adoção de hábitos saudáveis que contribuam para o bem-estar.
Camila explica que saúde mental é um estado de bem-estar no qual a pessoa consegue enfrentar as exigências cotidianas e trabalhar de forma produtiva. Isso envolve um equilíbrio entre mente, corpo e espírito, o que permite ao indivíduo desenvolver suas habilidades e desfrutar da vida, enfrentando as adversidades de forma satisfatória.
Para alcançar esse equilíbrio, a especialista ressalta a importância de olhar para si mesmo. Reconhecer sentimentos como raiva, tristeza e frustração, além de identificar padrões de comportamento em momentos de desequilíbrio, são passos essenciais para a autonomia emocional. O conhecimento sobre si mesmo é crucial para aumentar a qualidade de vida.
Além do autoconhecimento, hábitos saudáveis são essenciais para manter a saúde emocional. Gerenciar bem o tempo, cumprir tarefas diárias, cultivar relacionamentos afetuosos e consumir conteúdos que tragam leveza e informação relevante são atitudes que ajudam a promover o bem-estar.
Camila também alerta sobre os riscos de não cuidar da saúde mental. Ignorar os sinais de que algo não vai bem pode resultar em problemas sérios, como depressão e burnout, que necessitam de tratamentos longos e complexos.
Assim, Janeiro Branco serve como um lembrete sobre a importância de cuidar da mente e das emoções, promovendo práticas saudáveis que favoreçam a qualidade de vida.