Janeiro Branco: Cuidados com a Saúde Mental são Fundamentais
O mês de janeiro é associado a novos começos e a promessas de mudanças em diversas áreas da vida. Contudo, a mudança verdadeira em relação à saúde mental não acontece automaticamente com a chegada do novo ano. Essa é a mensagem crucial da campanha Janeiro Branco, que busca chamar a atenção para a importância do cuidado contínuo com a saúde psicológica e emocional.
Muitas pessoas, ao buscarem apoio psicológico, acreditam que, ao passar a virada do ano, sentimentos como ansiedade, tristeza ou estresse irão sumir. Segundo o psicólogo clínico Luti Christóforo, essa expectativa é comum, mas irreal. Ele explica que as emoções não desaparecem simplesmente por uma decisão ou esforço pessoal. “Elas precisam de compreensão, acolhimento e cuidados constantes”, afirma.
Com isso, muitas pessoas enfrentam frustrações logo nas primeiras semanas de janeiro, especialmente quando tentam seguir promessas como “não vou mais me estressar” ou “só vou pensar positivo”. Quando a tristeza e a angústia voltam, sentem culpa por não conseguirem manter essas promessas. Christóforo compara essa situação a ignorar uma dor física, que não se resolve apenas pela vontade. Prolongar o sofrimento emocional pode ter consequências ainda mais sérias.
A campanha Janeiro Branco tenta desconstruir essa lógica de resultados imediatos. Em vez de definições vazias de metas, a proposta é focar no autoconhecimento e na responsabilidade emocional. Durante a terapia, o psicólogo observa que muitos de seus pacientes trazem histórias de lutos não resolvidos, sobrecarga emocional e descaso com a própria saúde mental. Esses problemas não desaparecem rapidamente; exigem tempo e atenção.
Os avanços na saúde mental são geralmente o resultado de pequenas mudanças constantes, e não de resoluções grandiosas. Reconhecer suas emoções, respeitar seus limites, reavaliar padrões de pensamento e buscar ajuda profissional são passos essenciais para construir um futuro emocional mais saudável. Assim como não é razoável esperar curar uma doença física apenas com pensamentos positivos, questões emocionais também requerem reflexão e acompanhamento.
O maior convite do Janeiro Branco é trocar promessas por compromissos. Buscar psicoterapia não deve ser visto como um sinal de fraqueza, mas como um ato de responsabilidade com a própria saúde. Muitas pessoas percebem que não precisam se transformar completamente para ter uma vida melhor; o que realmente precisam é se entender de forma mais profunda e humana.
Neste início de ano, Luti sugere uma mudança de perspectiva no que diz respeito a essas promessas. Ele propõe que, em vez de se perguntar “o que eu vou mudar?”, a reflexão deveria ser “o que dentro de mim precisa de cuidado agora?”. Ao se dedicar a essa reflexão de forma sincera, as mudanças que aparecerão deixarão de ser superficiais e se tornarão escolhas conscientes e significativas.