Uso Excessivo de Aparelhos Eletrônicos Afeta Saúde Mental e Física
Hoje em dia, celulares e computadores se tornaram parte essencial de nossas vidas, a ponto de serem vistos como extensões de nossos corpos e mentes. Essa dependência pode ter consequências sérias para a saúde, gerando um estado permanente de estresse e reatividade.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o país apresenta uma situação preocupante na questão da saúde mental, liderando o ranking mundial em ansiedade. Dados de uma pesquisa recente mostram que os brasileiros passam em média mais de nove horas por dia conectados a dispositivos eletrônicos, colocando o país entre os maiores consumidores de redes sociais globalmente.
Essa conexão constante com a tecnologia não afeta apenas a saúde mental, mas também pode ter impactos físicos, como irritações e lesões na pele. Especialistas apontam que a ansiedade, muitas vezes provocada pelo uso excessivo de tecnologia, pode se intensificar devido à pressão das redes sociais, onde é necessário estar sempre “online” e ativo.
A psicóloga Beatriz Sancovschi, professora do Instituto de Psicologia da UFRJ, explica que o uso excessivo de telas pode criar um ciclo vicioso, onde a busca por alívio da ansiedade nas redes sociais acaba por aumentar ainda mais esse sentimento. Ela acrescenta que a constante vigilância e disponibilidade proporcionadas pelos smartphones podem levar a uma sensação de reatividade, onde as pessoas se sentem obrigadas a responder a mensagens e notificações rapidamente.
Além disso, a dermatologista Lilia Guadanhim destaca que o estresse e a ansiedade têm efeitos diretos na pele, aumentando a produção de cortisol, um hormônio que pode agravar problemas de pele como rosácea e dermatites. Ela ressalta a importância de práticas saudáveis, como exercícios físicos e alimentação balanceada, para ajudar a mitigar esses efeitos.
Outro ponto importante é a luz azul emitida por telas, que pode atrapalhar a qualidade do sono, uma vez que inibe a produção de melatonina, hormônio essencial para o descanso do corpo. A falta de sono pode deixar a pele mais seca e sensível, além de aumentar a inflamação e agravar quadros de eczemas.
Para lidar com o impacto do uso excessivo de tecnologia na saúde, especialistas sugerem algumas estratégias. É fundamental estabelecer limites no uso de aparelhos, controlar a intensidade das luzes em casa e criar uma rotina de sono regular. Rituais de relaxamento também são indicados para reduzir os níveis de estresse.
Diante desse cenário, a conscientização sobre os efeitos do uso excessivo de telas é essencial para preservar tanto a saúde mental quanto a física. É importante encontrar um equilíbrio saudável entre a vida digital e o bem-estar pessoal.