O verão é a época do sol, piscina e praia, mas também traz riscos para nossa pele. Com a maior exposição aos raios ultravioletas, estamos mais propensos a queimaduras e problemas como manchas ou envelhecimento precoce. Isso acontece porque esses raios danificam colágeno e elastina, que são essenciais para a saúde da pele.
A biomédica Elisângela Ribeiro destaca a importância de ter hábitos de proteção. Ela explica que a queimadura solar não é só um incômodo: pode causar danos sérios à pele e aumentar as chances de desenvolver câncer de pele. Por isso, é crucial prevenir-se todos os dias, mesmo em dias nublados ou em pequenas exposições ao sol.
Para ajudar com isso, a especialista compartilha 7 dicas que são essenciais para proteger a pele no verão. Vamos conferir!
### 1. Use protetor solar todos os dias
É importante escolher um protetor solar com um FPS (Fator de Proteção Solar) de, no mínimo, 30 e que proteja contra os raios UVA e UVB. Elisângela recomenda aplicar o protetor 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicar a cada duas horas, ou depois de nadar ou suar muito.
Além disso, usar roupas de algodão ou específicas com fator de proteção UV pode ajudar a evitar queimaduras. Não esqueça um chapéu de aba larga; ele protege regiões sensíveis como o rosto, pescoço e ombros, que são frequentemente expostas.
### 2. Evite exposição ao sol nos horários de pico
Os horários entre 10h e 16h são os piores em relação aos raios solares. Nessa faixa, a intensidade do sol pode causar danos rapidamente à pele. A biomédica sugere que você busque sombra ou diminua o tempo que fica exposto diretamente ao sol nesse período.
### 3. Hidrate-se constantemente
O calor e a exposição ao sol aumentam a perda de água do corpo, o que pode levar à desidratação mais rápida. Elisângela recomenda beber água ao longo do dia para manter a pele hidratada e melhorar a resistência natural da barreira cutânea.
### 4. Utilize antioxidantes
Uma alimentação rica em antioxidantes é super importante no verão. Alimentos com vitaminas C e E, carotenoides e ômega 3 são ótimos para neutralizar os radicais livres que surgem com a exposição ao sol. Elisângela ressalta que uma alimentação balanceada ajuda na proteção da pele.
### 5. Não se esqueça de proteger lábios e olhos
A proteção dos lábios e dos olhos não pode ser esquecida. Usar batom com FPS e óculos de sol com proteção UV é básico. A biomédica alerta que os lábios e a região dos olhos são mais sensíveis e podem queimar com facilidade.
### 6. Cuidados pós-sol
Depois de se expor ao sol, é fundamental usar hidratantes ou géis calmantes, especialmente os que contêm aloe vera. Esses produtos ajudam a reduzir vermelhidão e desconforto na pele. Evite usar itens com álcool ou fragrâncias fortes, pois podem irritar ainda mais a pele.
### 7. Mantenha a rotina de cuidados
Os cuidados com a pele devem ser intensificados durante o verão, especialmente nos horários em que o sol está mais forte. O verão deve ser sinônimo de diversão e bem-estar, não de queimaduras. Com algumas práticas simples e consistentes, você pode aproveitar o sol sem comprometer a saúde da sua pele.
Em suma, o verão traz momentos maravilhosos, mas é preciso cuidar da saúde. Adotando essas dicas de proteção, fica mais fácil curtir a estação sem complicações. Proteja sua pele, beba bastante água e curta o sol de forma segura!