Com a chegada do verão, a vida social ganha novos contornos com praias, piscinas e festas. Porém, esse aumento de atividades também eleva os riscos de problemas de saúde típicos dessa estação. Especialistas em dermatologia, infectologia, oftalmologia e nutrição dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru destacam cuidados essenciais para evitar complicações comuns durante o período.
### Cuidados com a pele e os cabelos
Durante o verão, é importante reforçar a proteção da pele, especialmente devido à campanha Dezembro Laranja, que alerta sobre o câncer de pele. A dermatologista Flavia Prevedelo ressalta a importância do uso adequado do protetor solar, que deve ser aplicado no rosto e pescoço conforme a “regra dos três dedos”. Isso significa usar uma linha contínua do produto nos dedos indicador, médio e anelar e espalhar uniformemente. O ideal é aplicar o protetor de 20 a 30 minutos antes do sol e reaplicá-lo a cada três horas ou após nadar.
Os cabelos também sofrem com os efeitos do sol e da água do mar ou da piscina. A dermatologista recomenda o uso de lenços e bonés, além de produtos capilares com proteção UV para evitar o ressecamento e desbotamento da cor. Umedecer os fios com água doce antes de mergulhar pode ajudar a protegê-los.
Fique atento também a doenças de pele. Na areia, podem surgir infecções como micoses e o bicho-geográfico, que se manifesta como uma lesão em forma de caminho na pele. É importante procurar atendimento médico neste caso.
### Prevenção de infecções
A infectologista Camila Ahrens destaca que o calor e a umidade favorecem o surgimento de vírus, fungos e bactérias, aumentando os casos de micoses, gastroenterites e conjuntivites. Medidas simples, como manter a pele seca e trocar roupas molhadas rapidamente, são eficazes na prevenção. Usar chinelos em locais úmidos e higienizar as mãos com frequência também ajuda a proteger a saúde.
Na praia ou na piscina, evite entrar na água com feridas abertas e dê preferência a locais que tratem adequadamente a água. Após um mergulho, é recomendado enxaguar o corpo e secar bem as dobras da pele.
Camila alerta ainda para o risco maior de intoxicações alimentares nesta época. Bactérias como Salmonella e E. coli crescem rapidamente em temperaturas elevadas. Por isso, é essencial verificar a higiene dos locais de refeições e evitar alimentos que ficam muito tempo expostos. Embora a maioria das intoxicações não sejam graves, sintomas como vômitos persistentes, febre e desidratação devem ser tratados com atenção.
### Protegendo os olhos
O oftalmologista Dhiogo Côrrea lembra que os olhos devem ser protegidos não apenas dos raios solares diretos, mas também dos reflexos da água e da areia. A radiação ultravioleta pode prejudicar a visão a longo prazo. Por isso, é fundamental usar óculos de sol que ofereçam proteção UV verdadeira; óculos falsificados podem ser mais perigosos do que não usar óculos.
Além disso, ambientes como piscinas e praias podem causar irritações oculares e conjuntivites. Para evitar problemas, não coce os olhos, mantenha as mãos limpas e evite compartilhar toalhas e maquiagem. Usuários de lentes de contato devem ter cuidado redobrado e evitar nadar com elas.
### Alimentação e hidratação
As festas de fim de ano geralmente levam ao consumo excessivo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas. A nutricionista Marcella Oliveira recomenda fazer porções menores para desfrutar dos pratos sem exageros. É importante manter uma rotina alimentar equilibrada durante o dia e beber água de acordo com o peso corporal, especialmente em dias quentes. Alternar bebidas alcoólicas com água também ajuda a prevenir a desidratação.
Marcella afirma que um dia de celebração não causa danos à dieta, contanto que a rotina seja retomada no dia seguinte, o que permite aproveitar as festividades sem culpa.
### Cuidados gerais na estação
O clínico médico Ricardo Gullit acrescenta que as altas temperaturas podem levar a condições como desidratação, exaustão pelo calor e insolação. Esses problemas podem começar de forma leve, mas evoluir rapidamente. Os sintomas de insolação incluem febre alta, pele quente e seca, dor de cabeça intensa e confusão mental. Já a desidratação se manifesta com sede intensa, boca seca e tontura.
Gullit alertou que crianças e idosos devem ser monitorados de perto, pois se desidratam mais rapidamente. Ele recomenda evitar atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia, entre 10h e 16h, e enfatiza a importância de se hidratar antes, durante e depois de qualquer exercício físico.
### Conclusão
Com cuidados adequados, como fotoproteção, hidratação e atenção à alimentação, é possível desfrutar do verão com saúde. Informações claras e práticas simples garantem um período de descanso e lazer seguro, sem comprometer o bem-estar.