Algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a manter o cérebro saudável, segundo a neurologista Baibing Chen. Em um vídeo divulgado em suas redes sociais, ela aponta três resoluções que podem beneficiar a saúde mental, especialmente com a chegada do Ano Novo em 2026.
A primeira recomendação de Baibing é priorizar o sono. Para a especialista, criar uma rotina fixa de dormir e acordar é fundamental. Ela afirma que, embora a sociedade valorize o excesso de trabalho, dormir adequadamente é essencial para a saúde do cérebro. Muitas pessoas acreditam que as dificuldades para dormir só surgem em decorrência de estresse ou ansiedade, mas a neurologista esclarece que a má qualidade do sono também pode agravar esses problemas, criando um ciclo vicioso. Por isso, ela enfatiza que melhorar o sono deve ser uma prioridade. A especialista sugere que é melhor investir em hábitos saudáveis, em vez de depender de medicamentos.
Outra dica importante é manter uma rotina consistente. Isso inclui acordar e dormir em horários fixos, fazer refeições regulares e praticar atividades físicas. Baibing Chen destaca que o cérebro funciona melhor com previsibilidade. Indivíduos que seguem uma rotina bem definida costumam apresentar menores níveis de ansiedade e depressão. Além disso, ela observa que pacientes que mantêm horários organizados para atividades do dia a dia, como refeições e descanso, conseguem reduzir crises de enxaqueca e dores crônicas, contribuindo para um sistema nervoso mais tranquilo.
A terceira recomendação pode surpreender: dançar com frequência. Baibing explica que a dança é uma atividade benéfica tanto para o corpo quanto para a mente, pois envolve movimento, coordenação, ritmo e interação social. Ela menciona um estudo que relacionou a dança a uma redução no risco de demência, ressaltando os benefícios dessa prática para a saúde cerebral. Aprender novas coreografias, segundo a neurologista, pode ainda impulsionar o desenvolvimento cognitivo, uma vez que desafia o cérebro de maneiras diferentes.
Diante dessas dicas, o início do ano pode ser uma oportunidade para adotar hábitos saudáveis que cuidem da mente de forma leve e prazerosa.